Telefon ringer - det är en nära vän till mig som känner sig ledsen och tom. Hon förundras över hur vi människor kan bete oss mot varandra. Ibland känner vi oss behövda - ibland inte. Vänner kan i vissa situationer finnas till och vilja göra roliga saker medan i andra situationer inte höra av sig alls, utan i stället umgås med personer de tidigare kanske pratat illa om. Ensamheten och saknaden efter att känna sig omtyckt och behövd tränger på.
Min vän undrar hur jag klarar av situationer bland människor som behandlar mig illa. Och självklart kan jag bli jätteledsen, frustrerad och arg om jag känner mig orättvist behandlad - men genom ihärdigt arbete med mig själv har de negativa tankarna blivit färre och färre.
Jag vet att när jag tänker negativt så blir jag låg energimässigt och fler negativa känslor dyker upp. Så jag påminner mig ofta om att släppa det negativa genom att omdirigera min uppmärksamhet till hjärtat. Det är en teknik jag ofta använder mig av.
Jag lägger mina händer och all fokus vid hjärtat - tänker varma, närande och kärleksfulla tankar några minuter. I början kan det vara svårt - om jag släppt in negativa känslor som tillåtit mig bli upprörd, arg, ledsen eller stressad - men efter en stund sprider sig en helande och avslappnande värme i hela kroppen. Exempel på ord, jag använder mig av att tänka, kan vara "kärlek, tacksamhet, glädje, närhet och värme". Medan jag tänker dessa ord ser jag samtidigt till att verkligen känna dess innebörd. Ett leende på mina läppar brukar även vara till hjälp. När jag gör den här "övningen" känner jag alltid hur energin skiftar från det negativa - om det har hunnit bli sårande tankar - till att bli glad, tacksam och varm i hela kroppen.
Jag tänker ofta orden "kärlek och tacksamhet" när jag till exempel lagar mat, duschar eller är ute och går. Bara för att må bra, ge mig själv kraft, energi och samtidigt kunna vila huvudet från en massa andra tankar.
I stort sett varje morgon och kväll ligger jag några extra minuter i sängen och placerar all fokus på hjärtat. Jag tänker alltid på mina barn, nära och kära och sänder kärleksfulla tankar till dem - samt kärleksbombar mitt hjärta med fina ord.
Den här tekniken är jättebra att använda sig utav - lindrar oro och stress - inte bara för stunden, utan även för livet i det stora hela.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar