Jag har börjat utöva yoga igen - medicinsk yoga som är en väldigt mjuk och inkännande form - är så tacksam! Känner en inre harmoni där andningen, stillheten och de små rörelserna påverkar både kropp och själ.
Yogan syftar till att skapa fullständig balans mellan kropp, sinne och själ. Det är ett mycket kraftfullt verktyg mot stress, ångest, utbrändhet och andra problem vi går och bär på.
För att må bra, känna inspiration, glädje, kreativitet, harmoni och tillfredsställelse är det viktigt att skapa balans. Det lugn och den avspänning som uppstår när jag mediterar, dansar frigörande dans och utför yoga ger oftast klarhet på de flesta tankar jag har. Oro, rädsla och osäkerhet tonas utan ansträngning successivt bort.
Om ångestfulla känslor kommer är det ingen idé att streta emot och försöka få bort dem - då fastnar vi endast i en kamp och de försvinner absolut inte snabbare - snarare tvärt om. Det enklaste är att välkomna dem, notera och bara låta dem finnas. Vissa saker går inte att förstå genom att agera. Låt smärtan vara där, observera, andas långa och djupa andetag. Tillåt dig gråta, bli arg, sörja, vara ledsen och känna smärta. Det kommer gå över. Våra inre sår behöver blottas för att därefter kunna läkas.
Det bästa förebyggande medlet mot depression, ångest och obalans i kroppen är att aktivt odla lycka och glädje i livet - men det går inte att nå äkta och sann glädje om du förnekar dina negativa känslor, din förtvivlan och ditt lidande. Det går inte att vara lycklig om du ser dig själv som ett offer, om du inte kan förlåta eller försonas med det som plågar dig med det som varit. Att förlåta betyder inte att du godtar illasinnade handlingar - det betyder tvärtom att du frigör dig själv från smärtsamma känslor. Du kan till exempel säga inom dig själv när det är svårt att förlåta: "Jag förlåter att jag inte kan förlåta denna situation/person", "Jag förlåter denna situation för att frigöra mig själv från smärtsamma känslor" eller "Jag förlåter denna persons handling för att få ro i min själ".
När jag använder mig utav böner och meditation blir det lättare för mitt sinne att komma i kontakt med en inre djupare sanning. Genom bön kan jag be om hjälp med att förlåta en person eller situation för att kunna frigöra mig ifrån den smärta/sorg/ilska/förtvivlan/frustration jag går och bär på.
När jag tänker kärleksfulla tankar känner jag mig mer hel och fridfull inombords. Alltför många negativa tankar och ord förgör min tillvaro - då blir det svårt att uppleva harmoni och lycka.
Det är viktigt att kunna ta beslut där du väljer att odla tankesätt som producerar glädje och lycka i livet. Det gör jag genom att lyssna till fina, kärleksfulla ord, läsa inspirerande texter, lyssna på musik som gör mig glad, meditera, dansa och titta på bilder som tilltalar. Jag kärleksbombar mig själv, mitt hem, mina nära och kära i tanken med ljus och kärlek. Jag duschar av mig det som varit under dagen och natten för att möta en ny dag med lycka och en fridfull natt.
Ett råd jag skulle vilja ge är att inte slå på datorn, teven, internet, radion eller mobilen det första du gör på morgonen - eller det sista du lyssnar och tittar på innan du somnar. Du kommer må så mycket bättre av att välkomna en ny dag med en energigivande meditation eller bön - och inför natten gå igenom dagen i dina tankar och tacka för det som varit bra. Natten tar sen över med att rensa alla intryck du haft, så bespara det arbetet med att fylla på med mer information genom dessa apparater. Jag märker stor skillnad när jag stillar mitt sinne med en rofylld kväll och en varsam morgon med inspirerande tankar, bilder och ord. Läs gärna några inspirerande texter från en bok, meditera och be för det du önskar dig i livet och för dina nära och kära - att de ska ha det bra.
Välkomna glädje och kärlek det första du gör när du vaknar på morgonen och tacka för det du uppskattade under dagen innan du somnar. På det viset odlar du ett harmoniskt flöde i livet.
När du förlåter förändrar du inte det förflutna
Du förändrar framtiden
*
Kärlek och ljus
Helena
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar