Våra sinnen är den kontakt vi har med omvärlden:
- Känsel
- Syn
- Hörsel
- Smak
- Lukt
De ger oss information, förmedlar njutning, smärta och erfarenhet. Till vardags är de oftast ganska avtrubbade och outnyttjade. Men om vi däremot åker på semester - till ett annorlunda klimat och en ny omgivning - då hör vi ljud vi vanligtvis inte brukar notera. Vi låter ögonen vila på vackra färger och former. Vi känner ovanliga dofter, är med om annorlunda smaker och upplever vattnet som smeker våra fötter när vi går barfota längs en uppvärmd sandstrand.
(c) Helena Aldén
- Känsel
- Syn
- Hörsel
- Smak
- Lukt
De ger oss information, förmedlar njutning, smärta och erfarenhet. Till vardags är de oftast ganska avtrubbade och outnyttjade. Men om vi däremot åker på semester - till ett annorlunda klimat och en ny omgivning - då hör vi ljud vi vanligtvis inte brukar notera. Vi låter ögonen vila på vackra färger och former. Vi känner ovanliga dofter, är med om annorlunda smaker och upplever vattnet som smeker våra fötter när vi går barfota längs en uppvärmd sandstrand.
Om vi utvecklar våra sinnen med hjälp av olika övningar, blir vi mer mottagliga och öppna för ett nytt och sensuellt sätt att leva på. Det gör att vi får en bättre och ökad kontakt med omvärlden. Hela din livskvalitet förbättras om du använder dina sinnen på ett närvarande vis - och du lär dig leva mer i nuet. Med lite övning kan du använda de här resurserna mer medvetet i ditt dagliga liv - så det känns betydelsefullt och roligt - när du till exempel dammsuger, diskar, bäddar sängen, hänger tvätt, tvättar barnen, tankar bilen, borstar tänderna, äter mat, skalar potatis, bläddrar i en bok eller är ute och går.
Syn
Synen är den dominerande sinneskanalen. Det vi ser, tar vi in till hjärnan - och det gör att vi väldigt lätt lever uppe i våra huvuden - med våra tankar. Ögat står för intellektuell uppfattningsförmåga. Ögat är domaren som urskiljer - särskiljer - och dömer.
Sitt gärna några minuter och var uppmärksam på vad dina ögon gör. Du kommer snart märka att de hoppar fram och tillbaka mellan olika saker oavbrutet. Blicken stannar sällan upp. Det är bra om vi kan öva på att stanna till ibland och verkligen vila ögonen på det vi tittar. Börja med att se formen - följ konturerna. Om du till exempel tittar på ett träd kan du se hur tomrummen runt trädet formar trädets konturer. Titta därefter på trädstammen - grenarna - och bladen, som visar den fysiska gestalten.
Guidad meditativ sinnesövning - Titta på ett föremål
Om du vill prova en guidad meditations-sinnesövning under fem minuter - som hjälper dig att varva ner och bli mer närvarande - kan du klicka på pilen här nedan under bilden. Sätt dig bekvämt till rätta, andas långa djupa andetag - ner till magen - slappna av i axlarna och välj ut ett föremål att titta på. Lyssna sen bara till min röst som guidar dig att fokusera på synen för en stund.
Sinnesövning - Titta på ett föremål
(c) 2014 Text o tal: Helena Aldén Musik: Gunnar By Skoglund
