Nu är Julen här

Julen är en stor högtid för både stora som små. Den har långa anor med stora variationer. Men nu för tiden handlar det oftast om att köpa många dyrbara presenter.

Oftast ska vi hinna med så mycket. Det är arbete och därefter ska det julpyntas - åka runt och köpa mat och dryck i överflöd samt hinna hälsa på släkt och vänner under en kort period. Mitt i all denna hysteri har vi många gånger bara en enda önskan, att få ta del av lugn och ro i vintermörkret.

Varför inte ge dig själv en julklapp varje år, att inte göra mer än du orkar - och istället unna dig ett varmt bad med väldoftande oljor eller krypa ner i soffan, bulla upp med några kuddar bakom ryggen och svepa om en skön filt. Stanna upp i stunden och låta tiden gå utan att vara tvungen till någonting. Ur denna stund kommer du märka att din kreativitet vill flöda och ge näring.

Bli som ett litet barn på nytt utan prestation och krav. Lyssna på musik som gör dig glad, läs en bok eller se en film som inspirerar. Släck ner belysningen, tänd några stearinljus och eventuellt en brasa i öppna spisen. Ta in omgivningen med alla dina sinnen och njut av att bara vara.

Vi behöver ta hand om oss själva först för att därefter orka ta hand om andra - på de sätt vi kan hantera.

Jag önskar dig en riktigt God Jul på det vis du vill tillbringa denna högtidshelg!

När du står inför vägskäl i livet och inte vet vilken väg du ska gå - låt då inte slumpen avgöra. Välj istället att inte göra någonting. Stanna upp, ta det lugnt och vänta in dig själv.  Andas långa, djupa andetag och tillåt ingenting att störa. Stanna endast upp i tystnad och lyssna på ditt hjärtas svar.

Ljus och kärlek
Helena

Du har makten att skapa ditt liv

Glöm aldrig att du har din förutbestämda  väg att vandra här på jorden - för att dela med dig av dina gåvor som världen väntar på.

Bli vän med ditt förflutna. Se tillbaka på din historia med kärlek och acceptans - och låt din inre ledare visa dig vägen.

Sök stillhet och tystnad. Var ute i naturen. Lyssna på din inre röst och tro på dig själv. Du har något stort och kärleksfullt att bidra med.

Låt inte andra människor förminska eller begränsa dig i de steg du behöver ta -genom deras avundsjuka eller rädsla.

Du har makten att skapa ditt liv - så var medveten om de tankar du har, vad du säger och gör. Du sår frön hela tiden inför framtiden.

Du kom till jorden för att du bland annat har en uppgift att genomföra. Precis som det är med en orkester där alla musiker har sin speciella ton att bidra med  - för att kunna skapa underbar musik - är det med dig och alla andra medmänniskor på jorden.

När du känner passion för en sysselsättning som tillfredsställer har du hittat en väg som är bra för dig.

Var ärlig och sann mot dig själv och andra. Ge dig den tid du behöver för att kunna finna harmoni och frid. Ta hand om dig på ett kärleksfullt vis genom god sömn, näringsrik mat och motion. Träna på acceptans och att kunna känna tacksamhet för livet. Ge dig själv ensamma stunder då och då för reflektion med dina tankar och känslor.

Det är så lätt att ständigt vara på jakt efter bekräftelse av sin omgivning, status och materiella ting. Många människor fylls ständigt av ett begär att skaffa sig nya ägodelar och blir även lätt uppslukade av den jordiska kärlekens behov och märker därför inte vad det är vi egentligen behöver.

Vi kommer alla någon gång i livet att hamna vid en återvändsgränd och undra "vad är meningen med livet - vad går allt egentligen ut på?" - och det är då så viktigt att gå undan och lyssna inåt. Att inte längre irra runt och söka tillfredsställelse utanför sig själv. För du har svaret långt där inne.

Stilla ditt sinne och träna på att vara ödmjuk både mot dig själv och andra samt träna på att följa din intuition. Då har du kommit en bra bit på väg.

Det är inte alltid lätt - men tro mig, inget sökande är förgäves. Om du tränar på att vara lyhörd och kunna följa din intuition och använder dig av dessa verktyg - så har du ett gott stöd inför olika kommande vägval i livet.

                         Allt gott till dig!

                           Ljus o kärlek

                                Helena

Energiflöde

För mycket negativ stress kan göra att du får en störning i kroppen och blir sjuk - många är dessvärre inte vana vid att ta hand om sig själva på bästa sätt.

Att lyssna till vad du behöver och inte behöver i livet krävs mod. Det är inte alltid lätt att veta hur vi ska gå till väga eller vad vi egentligen vill. Men om du börjar med små steg i taget åt den riktning du tror du skulle må bra utav - där du upplever positiva förändringar - så kommer det bli lättare med tiden att fortsätta åt det håll du önskar.

Det är inte till din fördel att köra på i ett liv du inte trivs med. Var rädd om den kropp du har - ta andningspauser ibland och gör saker du blir glad utav för att bibehålla ett energiflöde. Annars kan det hända att kroppen säger ifrån efter ett tag - först genom att bli extra trött, få värk och sedan sjuk.

Om vi hade kunnat få ett kvitto direkt - på de saker vi gör - som inte är bra för oss hade livet varit mycket enklare. Men nu är det så att kroppen oftast reagerar långt senare, då vi eventuellt har accepterat situationen som den är och tycker att livet trots allt är helt okej fast vi kanske äter ohälsosam mat, umgås med människor vi inte mår bra utav eller är på platser där vi mår dåligt. Ibland kapitulerar vi helt och anpassar oss till en miljö som inte passar - för att vi är rädda att lämna en relation, plats eller situation som vi tror är trygg. Att ta ett steg åt något nytt och okänt skrämmer ofta.

Ett tips om du mår dåligt av en relation, situation eller plats är att skriva ner vad du gjort sista tiden och förhoppningsvis kunna se mönster. Lägg märke till vem eller vilka du umgåtts med, vad du ätit eller var du befunnit dig om dagarna. Prova på olika förändringar och se om du mår bättre av dem.

Om du inte är observant och tar hand om dig i tid kommer du troligtvis att skapa en överkänslighet mot stress. Jag tror absolut att vissa människor är mer känsliga och mottagliga. Men om vi utsätter oss för alldeles för mycket stress och ohälsosamma påfrestningar alltför länge så tror jag vi alla i slutändan kommer reagera. Tar du inte hand om dig själv i tid kan det gå så långt att du blir riktigt sjuk och när du kommer till läkare ser han eller hon kanske inte helheten och orsakerna. Då är det svårt att få den hjälp och behandling du behöver.

De flesta lever oftast uppe i huvudet med sina tankar och oroar sig alldeles för mycket för framtiden och för det som varit - istället för att landa i kroppen och klara av att leva lite mer "här och nu".

Det är viktigt att skapa balans i livet - att inte äta för mycket skräpmat och inte tillbringa tiden med alltför mycket negativa tankar, ord och känslor för länge. Men många är dessvärre inte sanna mot sig själva och dränerar därför helt i onödan alldeles för mycket energi - och får efter ett tag ont i kropp och själ.

För att hjälpa dig kunna landa i kroppen, bli jordad och klara av att leva mer närvarande delar jag här med mig en andningsövning.

Genom att arbeta mer med dig själv, dina inre tankar och känslor än att lägga kraften utanför- på yttre ting - blir det enklare att nå ett harmoniskt liv. Då blir det lättare att finna din självkänsla och ditt självförtroende. Tänk på vad du gör, säger och vilka du umgås med. Är du sann i dina handlingar och med ditt tal?

Om du upplever att huvudet är fullt med tankar kan du ta hjälp av ett fotbad med varmt vatten och senapspulver. Colman`s senapspulver kan du köpa i en matvarubutik. Det varma vattnet med senapspulvret hjälper dig att få ner dina energier till fötterna - du blir på så vis mer jordad, lugn och närvarande. Fotbadet och andningsövningen kommer hjälpa dig att få en rogivande stund som efter hand kommer ge dig ett harmoniskt lugn i kroppen.

Sitt ner en stund med rak rygg och båda fötterna mot marken - alternativt i ett fotbad. Om du vill kan du sätta på avslappnande musik.

Blunda och andas långa, djupa andetag. 

Lägg gärna en hand på magen och den andra på bröstkorgen. När du andas in känner du hur först magen fylls med luft för att därefter fylla lungorna så bröstkorgen vidgas. 

Andas ut och känn hur mage och lungor töms på luft.

Andas i lugn takt - in och ut ...

Efter utandningen håller du andan ett par sekunder och tänk inte på någonting utan låt det bli ett tomrum. Om du inte klarar av att skapa en tystnad i huvudet kan du tänka på något ord som känns bra - till exempel "kärlek och tacksamhet".

Andas så här en stund - så länge det känns bra för dig, cirka 5-15 minuter - i lugn takt ... Känn hur kroppen slappnar av mer och mer ...

... Känn nu hur fötterna vilar stadigt mot underlaget. Känn dess tyngd och upplev hur kraftiga rötter skjuts ner i marken. Rötterna växer sig stora och starka - långt ner - och förökar sig.

Sitt så här en stund. Du andas fortfarande långa, djupa andetag och upplever en tyngd i dina fötter.

... När du känner dig klar med övningen tackar du dig själv för den här stunden. Ta på dig en känsla av att vara jordad, stabil och att du står stadigt på jorden ....

Den inre smärtan

av att inte följa ditt hjärta 

är alltid större 

än att lämna tryggheten

för att gå dit du innerst inne önskar 

Ljus o kärlek

Helena 

Håll upp ditt kristallglas mot ljuset

När jag håller upp ett kristallglas mot solstrålarnas sken färgas en regnbåge på väggen. När jag försiktigt slår på kristallglaset med en liten sked ger det ifrån sig en klingande ton. Men om jag tappar glaset krossas det i färglösa, tysta glasskärvor på golvet.

Vi människor kan även vara sköra som glas. Speciellt tillsammans med dem vi lever ihop med eller som vi känt under lång tid. Det är så lätt att glömma vad det är som får våra nära och kära att skina och lysa upp för i tillvaron. De egenskaper vi fäste oss vid hos den andre i början tas väldigt lätt för givna efter ett tag. När vi inte längre förmår att se och höra vår "livskamrats" behov och när vi inte längre förmår att uppskatta deras olika egenskaper blir vi lätt vårdslösa.

Alltför ofta börjar vi tiga och ha tråkigt tillsammans för att till slut märka att vi har nött ut den vänskap och kärlek som en gång fanns. Men om det inte redan är för sent, håll upp ditt kristallglas mot solstrålarnas sken, slå endast lite lätt med en liten sked mot glaset ibland så att en ljuv klockklang hörs. Uppmärksamma din älskades behov och kärlek - säg snälla och omtänksamma ord till varandra - så att de inte efter ett tag sårar. Håll i glaset kärleksfullt och varsamt så du inte tappar det ...

Kärlek och Ljus

Helena

Odla ett harmoniskt flöde i livet

Jag har börjat utöva yoga igen - medicinsk yoga som är en väldigt mjuk och inkännande form - är så tacksam! Känner en inre harmoni där andningen, stillheten och de små rörelserna påverkar både kropp och själ.

Yogan syftar till att skapa fullständig balans mellan kropp, sinne och själ. Det är ett mycket kraftfullt verktyg mot stress, ångest, utbrändhet och andra problem vi går och bär på.

För att må bra, känna inspiration, glädje, kreativitet, harmoni och tillfredsställelse är det viktigt att skapa balans. Det lugn och den avspänning som uppstår när jag mediterar, dansar frigörande dans och utför yoga ger oftast klarhet på de flesta tankar jag har. Oro, rädsla och osäkerhet tonas utan ansträngning successivt bort. 

Om ångestfulla känslor kommer är det ingen idé att streta emot och försöka få bort dem - då fastnar vi endast  i en kamp och de försvinner absolut inte snabbare - snarare tvärt om. Det enklaste är att välkomna dem, notera och bara låta dem finnas. Vissa saker går inte att förstå genom att agera. Låt smärtan vara där, observera, andas långa och djupa andetag. Tillåt dig gråta, bli arg, sörja, vara ledsen och känna smärta. Det kommer gå över. Våra inre sår behöver blottas för att därefter kunna läkas.

Det bästa förebyggande medlet mot depression, ångest och obalans i kroppen är att aktivt odla lycka och glädje i livet - men det går inte att nå äkta och sann glädje om du förnekar dina negativa känslor, din förtvivlan och ditt lidande. Det går inte att vara lycklig om du ser dig själv som ett offer, om du inte kan förlåta eller försonas med det som plågar dig med det som varit. Att förlåta betyder inte att du godtar illasinnade handlingar - det betyder tvärtom att du frigör dig själv från smärtsamma känslor. Du kan till exempel säga inom dig själv när det är svårt att förlåta: "Jag förlåter att jag inte kan förlåta denna situation/person", "Jag förlåter denna situation för att frigöra mig själv från smärtsamma känslor" eller "Jag förlåter denna persons handling för att få ro i min själ".

När jag använder mig utav böner och meditation blir det lättare för mitt sinne att komma i kontakt med en inre djupare sanning. Genom bön kan jag be om hjälp med att  förlåta en person eller situation för att kunna frigöra mig ifrån den smärta/sorg/ilska/förtvivlan/frustration jag går och bär på.

När jag tänker kärleksfulla tankar känner jag mig mer hel och fridfull inombords. Alltför många negativa tankar och ord förgör min tillvaro - då blir det svårt att uppleva harmoni och lycka.

Det är viktigt att kunna ta beslut där du väljer att odla tankesätt som producerar glädje och lycka i livet. Det gör jag genom att lyssna till fina, kärleksfulla ord, läsa inspirerande texter, lyssna på musik som gör mig glad, meditera, dansa och titta på bilder som tilltalar. Jag kärleksbombar mig själv, mitt hem, mina nära och kära i tanken med ljus och kärlek. Jag duschar av mig det som varit under dagen och natten för att möta en ny dag med lycka och en fridfull natt.

Ett råd jag skulle vilja ge är att inte slå på datorn, teven, internet, radion eller mobilen det första du gör på morgonen - eller det sista du lyssnar och tittar på innan du somnar. Du kommer må så mycket bättre av att välkomna en ny dag med en energigivande meditation eller bön - och inför natten gå igenom dagen i dina tankar och tacka för det som varit bra. Natten tar sen över med att rensa alla intryck du haft, så bespara det arbetet med att fylla på med mer information genom dessa apparater. Jag märker stor skillnad när jag stillar mitt sinne med en rofylld kväll och en varsam morgon med inspirerande tankar, bilder och ord. Läs gärna några inspirerande texter från en bok, meditera och be för det du önskar dig i livet och för dina nära och kära - att de ska ha det bra.

Välkomna glädje och kärlek det första du gör när du vaknar på morgonen och tacka för det du uppskattade under dagen innan du somnar. På det viset odlar du ett harmoniskt flöde i livet.

När du förlåter förändrar du inte det förflutna

Du förändrar framtiden

*

Kärlek och ljus

Helena

En stund av återhämtning

Det var ett tag sen vi kom hem från Turkiet. Tittar på de bilder jag och min fästman tagit - möts av kärleksfulla möten och härliga dagar.

Vi levde tre veckor med behaglig värme, rara leenden och välmenande ord. Hade endast oss själva att tänka på. Jag hade ingen mobil eller dator som upptog min tid. Det var inte mycket jag behövde ta ansvar för - levde endast här och nu.

Vi gick upp på mornarna. Gjorde i ordning frukost. Satte på oss badkläder och gick till stranden.

Där fann vi varsin solstol med parasoll.

Köpte två badmadrasser - för att åka ut på havet med och svalka oss när dagens temperatur nådde fyrtio grader.

Vi blev serverade gudomligt god mat vid strandrestaurangen och jag petade i mig lite vitaminer och medicin för den feber och förkylning jag dragit på mig.

Sen gick vi  till våra solstolar igen.

Vilade, löste korsord och guppade på badmadrasserna bland underbara havsvågor med härlig vy runt omkring oss.

Mäktiga berg, lummiga skogspartier, lång sandstrand och vackra vita byggnader.

Jag somnade till på badmadrassen medan vi höll varandras händer. Vaknade av en kärleksfull beröring mot min hud och omtänksamma ord.

Ibland lämnade vi stranden med att vandra längs med stadens butiker, pratade med folk och  handlade det vi behövde.

Tittade på kläder, tyger, handdukar, smycken, delikatesser och andra vackra ting. Sen  gick vi hem till hotellet.

Där möttes vi dagligen av en nybäddad säng, städat rum och vackra dekorationer som städerskorna gjort med våra duschhanddukar.

Vi simmade ibland i poolen. Satt på balkongen och bara njöt av den varma sommarkvällen, lyssnade och dansade till härlig musik.

Sen var det dags att duscha och sätta på oss lite mer än bara badkläder. 

Vi gick ut och letade reda på de restauranger vi tyckte verkade vara bäst och mysigast - med turkiska delikatesser.

Hovmästare, ägare och servitörer av allra bästa och omtänksammaste slag.

När vi gick förbi affärer och restauranger på gatorna kom glada tillrop. En del blev vi vänner med för ett par veckor.

Några dagar åkte vi iväg på lite längre utflykter.

Tog till exempel taxibåt till två närliggande städer - Marmaris och Turunc. 

Eller en mindre buss som kallades för Dolmus. 

Vi besökte även Marmaris läkare på grund av öronvärk, feber och hosta.

En fantastisk fin upplevelse vi fick vara med om var Hammanvistelsen inne i Marmaris.

Första dagen i Turkiet åkte vi till en spa-anläggning - Armutalan - som erbjöd Turkiskt bad och massage. Där tog vi del av ett par helt underbara timmar med att bada bastu, ligga på en het marmorplatå och bli skrubbade med härlig olja över hela kroppen.

" We really felt the magic touch of our souls".

Allt avslutades med en välbehövlig massage. Efter denna behandling hade vi tre oändligt långa veckor framför oss.

Men tre veckor går fort. Nu är vi hemma igen. Telefon ringer. Brevhögen växer. Almanackan fylls med aktiviteter och möten. 

Jag kopplar bort allt jag behöver göra en stund och bara tänker på hur skönt det var att bli så omhändertagna som vi blev dessa veckor.

Att bli så uppvaktad av helt underbara människor.

Att inte ha några som helst problem ...

... eller en massa måsten.

Bara njuta av att finnas till och ha det bra!

Allt var så enkelt och lätt.

Behövde endast tänka på att vi behövde äta och sova ibland.

Men jag vet - när inte dessa avslappnade stunder finns kvar i vardagen längre -  att jag ändå kan se till att ge mig själv näring på andra sätt genom att prioritera och hushålla de energier jag har.

Jag går ut till havet och samlar kraft.

Finner inre harmoni genom meditation, yoga och dans till härlig musik som berör och av att inte tänka för mycket. 

Att ta hand om sig själv är ett arbete som för evigt behöver underhållas.
Ett skönt sätt är att resa bort till en annorlunda miljö och bli inspirerad av nya intryck.

Men det fungerar även att finna denna harmoni genom att göra saker och träffa de människor här hemma som du mår bra utav.

*
Kärlek och Ljus
*

Namaste'

Helena